Настройка (Практика преобразования собственной жизни - часть 4)

Автор - А.К., Дата создания - 03.12.2010, Просмотров - 9916, Комментарии - 0

Эта статья посвящена предварительной настройке перед медитацией. Настройка нужна для того чтобы успокоить физическое тело, а также чувства и мысли так, чтобы их хаотическое состояние не мешало медитативной работе. Не обязательно использовать все изложенные методы. Достаточно лишь тех из них, которые помогают именно Вам. Длительность выполнения упражнений зависит от конкретного человека и его эмоционального состояния и может варьироваться ото дня ко дню. Некоторые люди начинают важные дела с молитвы. Наряду с изложенными ниже практиками она также может служить хорошей настройкой.

Физическая разминка

Если Вы испытываете в теле зажимы и напряжения, имеет смысл размять тело, сделать массаж, потянуться несколько минут. Можно также выплеснуть накопившуюся агрессию попрыгав, побив грушу с криком, сделав комплекс физических упражнений, йоги или чего-то подобного.

Работа с голосом

Для освобождения от эмоциональных напряжений можно покричать, если позволяют условия, попеть, потянуть какие-либо звуки, следуя внутренним ощущениям.

Работа со стихиями

Хорошее влияние на тело оказывают купания в реках, морях и других водоемах, сидения у костра, прогулки в лесу и другие практики, связанные со стихиями. В городе за неимением этого можно использовать творческое воображение.

Представьте себе теплую землю. Это может быть бескрайняя степь или песчаный пляж,  зеленый холм, или пещера. Главное, чтобы у Вас картина вызывала состояние покоя и уюта. Далее проделайте то же самое с водой - визуализируйте зеркальную гладь озера, моря или океана. Затем пламя костра и наконец, чистый горный воздух. Некоторым людям нравится иметь перед собой горящую свечу. Вы можете сделать то же самое.

Релаксация

Вы можете использовать какой либо аутотренинг или просто полежать, послушав расслабляющую музыку.

Данный раздел индивидуален, т.к. способы самонастройки уникальны для каждого конкретного человека. Для их понимания необходимо изучить себя и научиться глубоко расслабляться. Из литературы могу порекомендовать книги и аутотренинги Валерия Ломовцева и книгу Алисы Бейли «Письма об оккультной медитации».

Эта статья завершает цикл «практики». Если у Вас есть какие-либо вопросы, идеи, темы для разговора, Вы можете писать их на форуме Филосовско-психологического клуба. Буду рад пообщаться.

 

С уважением, А.К.

комментарии: (0)